Ballett – Regeneration und Schlaf
Artikel von Roman Linke dem ehemaligen Tänzer des Bayerischen Staatsballetts, jetzt Ballettpädagoge, Choreograph und Regisseur. Seit 1993 Leiter der Ballettschule Bartosch-Linke in Rosenheim.
Lesezeit: 2 Minuten Veröffentlicht am 06.Juli 2026
Ballett – Regeneration und Schlaf
Jedes Training, jede sportliche Bewegung stellt für deinen Körper auch eine gewisse Belastung dar. Der Ballettunterricht bildet da keine Ausnahme. Ein wichtiger Aspekt für deine Regeneration ist genügend zu schlafen.
Guter und ausreichender Schlaf fördert dein Wohlbefinden, deine Gesundheit und deine Leistungsfähigkeit. Es ist wissenschaftlich gesichert, dass Schlaf bei der Verarbeitung deiner Emotionen, bei der Gedächtnisbildung und der Regeneration deines Körpers eine große Rolle spielt.
Im Durchschnitt schläft ein gesunder Erwachsener zwischen 7 und 9 Stunden.
Kinder und Jugendliche brauchen oft mehr, denn guter Schlaf sorgt für körperliche und geistige Erholung. In dieser Zeit sorgen zahlreiche komplexe Prozesse für deine Gesundheit, Regeneration, Leistungsfähigkeit und Stärkung deines Immunsystems.
So verarbeitet das Gehirn Erlebnisse und Emotionen. Das erhöht deine Konzentrations- und Lernfähigkeiten und ist ein wichtiger Beitrag zur psychischen Gesundheit. Es laufen viele hormonelle Prozesse in der Nacht ab. Zum Beispiel wird der Muskelaufbau durch die Ausschüttung von Wachstumshormonen angeregt.
Melatonin, Cortisol und eben diese Wachstumshormone steuern deinen Stoffwechsel und körperliche Erholung.
Im Schlaf bekämpft dein Körper eventuelle Entzündungen, unterstützt Erholung und Heilung.
Weitere positive Aspekte von ausreichenden Schlaf laut AOK sind Schutz vor Übergewicht, Verringerung des Risikos von Diabetes und Stärkung deines Herzens.
Zusammenfassend gesehen sorgt ausreichend Schlaf für
- Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit
- Fördert Gedächtnis, Immunsystem, Konzentrations- und Lernfähigkeiten
- Unterstützt Muskelaufbau, Regeneration und Heilungsprozesse.
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