5 Grundsätze für mehr Flexibilität

Das solltet ihr unbedingt beachten – 5 Grundsätze für mehr Flexibilität

Autor:   Roman Linke, ehemaliger Tänzer des Bayerischen Staatsballetts und jetzt Leiter der Ballettschule Bartosch-Linke.

1️⃣ Kontinuität ist wichtiger als Intensität. Kleine, regelmäßige Übungen, die genau und exakt ausgeführt werden, sind immer effektiver als sporadisches Überdehnen. Flexibilität entwickelt sich mit der Zeit, nicht in einer einzigen Trainingseinheit.

2️⃣ Überdehnen bremst dich nur aus. Unkontrolliertes Erzwingen des Bewegungsumfangs führt oft zu Rückschlägen, Reizungen oder Verletzungen. Fortschritt entsteht durch Geduld, nicht durch Überanstrengung.

3️⃣ Aktives Dehnen ist der Schlüssel zum Erfolg. Es geht nicht nur um den Bewegungsumfang, sondern auch um die Koordination innerhalb der Bewegung. Zu lernen, sich zu dehnen und dabei den Körper als Ganzes zu kontrollieren, macht Flexibilität beim Tanzen nutzbar.

4️⃣ Kraft ist genauso wichtig wie Dehnung. Nachhaltige Flexibilität entsteht durch Kraft, die deinen Bewegungsumfang unterstützt. Das eine ohne das andere begrenzt den Fortschritt.

5️⃣ Beobachte jede Bewegung und lerne deinen Körper genau kennen.