Innerer Schweinehund – Prokrastination 

Wie kommst du ins Tun?

Artikel von Roman Linke. Er war Tänzer des Bayerischen Staatsballetts und ist nun als Ballettpädagoge, Choreograph und Regisseur tätig. Seit 1993 Leiter der Ballettschule Bartosch-Linke in Rosenheim.

Lesezeit:  4 Minuten

Innerer Schweinehund – Prokrastination 

Prokrastination ist KEINE Faulheit! Prokrastination ist im Gegensatz zu Faulheit ein aktiver Prozess, denn Faulsein bedeutet, nichts zu tun. Menschen, die unter Prokrastination leiden vermeiden zwar bestimmte Tätigkeiten, beschäftigen sich stattdessen mit anderen Dingen. Diese müssen nicht zwangsläufig schönere Dinge sein.

Du möchtest dich dehnen, kannst dich aber nicht überwinden jeden Tag an deiner Beweglichkeit zu arbeiten? Hier X Tipps, wie du deinen inneren Schweinehund überwinden wirst.

• Schaffe dir ein konkretes Ziel! Die Idee  „Ich will beweglicher werden“  ist zu allgemein. Finde etwas, das du gut visualisieren kannst. Zum Beispiel:   „Ich verbessere meinen Spagat vorwärts auf beiden Seiten.“ 
• Nimm dir NICHT zu viel auf einmal vor!  Bleiben wir beim Beispiel Spagat: Wenn du heute deinen Schritt mit gestreckten Knien etwa 20 Zentimeter über den Boden hast, ist es unrealistisch und meist körperlich unmöglich in 14 Tagen im Split auf dem Boden sitzen zu können. 
• Teilen dir die Aufgabe in kleine Schritte auf. Denk an Romans Spruch: Mühsam das Eichhörnchen!   Das bedeutet – kleine Schritte / kurze Trainingseinheiten dafür immer mehrere über den Tag / die Woche verteilt.
• Feste Zeitpunkte  Lege dir täglich einen oder mehrere feste Zeitpunkte fest, an dem du an deinem Ziel arbeitest. (Morgens gleich nach dem Aufstehen oder gleich wenn ich aus der Schule komme)
• Schaffe dir Erinnerungshilfen. Stell dir einen Wecker, aktiviere auf deinem Handy die Erinnerungsfunktion oder lass dich von deinen Eltern erinnern.
• Belohne dich auch für kleine Erfolge. Heute eine Trainingseinheit mehr geschafft als geplant, mach was schönes mit deinen Freunden. Heute die erste sichtbare Verbesserung – du hast dir eine Belohnung verdient!
• Reflektiere deinen Trainingsplan. Überlege was gut geklappt hat oder welche Situationen dich aufgehalten haben. Was willst du verändern? Uhrzeiten? Häufigkeit? Den Ort?

Ich empfehle zudem, sich Unterstützung zu suchen. Sprich mit deiner Lehrerin / deinem Lehrer über dein Vorhaben. Die Lehrpersonen haben, da sie dich genau kennen, sicher einige Tips, speziell auf deinen Körper zugeschnitten. Wenn ich persönlich nicht all zu viel von Wettbewerben halte, eine Challenge mit einer Freundin oder einem Mitschüler kann sehr motivierend wirken.  

Zusammenfassung:

• Schaffe dir ein konkretes Ziel!
• Nimm dir NICHT zu viel auf einmal vor! 
• Teilen dir die Aufgabe in kleine Schritte auf.
• Feste Zeiten einplanen
• Sorge für Erinnerungen und Unterstützung von außen
• Feiere deine Erfolge und belohne dich

Diese Tips funktionieren auch für die Schule z.B. beim Vokabellernen!

Viel Erfolg!

Dein Roman Linke 

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Ballett – Regeneration und Schlaf

Artikel von Roman Linke dem ehemaligen Tänzer des Bayerischen Staatsballetts, jetzt Ballettpädagoge, Choreograph und Regisseur. Seit 1993 Leiter der Ballettschule Bartosch-Linke in Rosenheim.

Lesezeit: 2 Minuten        Veröffentlicht am 06.Juli 2026

Ballett – Regeneration und Schlaf

Jedes Training, jede sportliche Bewegung stellt für deinen Körper auch eine gewisse Belastung dar. Der Ballettunterricht bildet da keine Ausnahme. Ein wichtiger Aspekt für deine Regeneration ist genügend zu schlafen.

Guter und ausreichender Schlaf fördert dein Wohlbefinden, deine Gesundheit und deine Leistungsfähigkeit. Es ist wissenschaftlich gesichert, dass Schlaf bei der Verarbeitung deiner Emotionen, bei der Gedächtnisbildung und der Regeneration deines Körpers eine große Rolle spielt.

Im Durchschnitt schläft ein gesunder Erwachsener zwischen 7 und 9 Stunden.
Kinder und Jugendliche brauchen oft mehr, denn guter Schlaf sorgt für körperliche und geistige Erholung. In dieser Zeit sorgen zahlreiche komplexe Prozesse für deine Gesundheit, Regeneration, Leistungsfähigkeit und Stärkung deines Immunsystems.

So verarbeitet das Gehirn Erlebnisse und Emotionen. Das erhöht deine Konzentrations- und Lernfähigkeiten und ist ein wichtiger Beitrag zur psychischen Gesundheit. Es laufen viele hormonelle Prozesse in der Nacht ab. Zum Beispiel wird der Muskelaufbau durch die Ausschüttung von Wachstumshormonen angeregt.
Melatonin, Cortisol und eben diese Wachstumshormone steuern deinen Stoffwechsel und körperliche Erholung.
Im Schlaf bekämpft dein Körper eventuelle Entzündungen, unterstützt Erholung und Heilung.

Weitere positive Aspekte von ausreichenden Schlaf laut AOK sind Schutz vor Übergewicht, Verringerung des Risikos von Diabetes und Stärkung deines Herzens.

Zusammenfassend gesehen sorgt ausreichend Schlaf für

• Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit
• Fördert Gedächtnis, Immunsystem, Konzentrations- und Lernfähigkeiten
• Unterstützt Muskelaufbau, Regeneration und Heilungsprozesse.

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5 Dinge, die Ihr Kind im Ballett lernt – ganz ohne es zu merken

Wenn Eltern an Ballett denken, fallen ihnen oft Tutu, Musik und elegante Bewegungen ein. Doch Ballett vermittelt Kindern viel mehr als Tanzschritte. Viele Fähigkeiten begleiten sie ein Leben lang.

Wir haben 5 Dinge, die Ihr Kind im Ballett lernt – ganz ohne es zu merken zusammengetragen

1. Selbstvertrauen
Jede neue Übung, jede gemeisterte Herausforderung und jeder Auftritt stärkt das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten. Kinder lernen: „Ich kann das schaffen!“

2. Konzentration und Aufmerksamkeit
Im Unterricht hören die Kinder zu, beobachten genau und setzen das Gelernte Schritt für Schritt um. Das fördert ihre Konzentration – auch im Schulalltag.

3. Respekt und Rücksichtnahme
Ballett lehrt einen wertschätzenden Umgang miteinander. Die Kinder lernen, aufeinander zu achten, gemeinsam zu lernen und sich gegenseitig zu unterstützen.

4. Körperbewusstsein und eine gesunde Haltung
Durch altersgerechte Übungen entwickeln Kinder Koordination, Gleichgewicht und eine aufrechte Haltung. Sie lernen, ihren Körper bewusst wahrzunehmen und sich sicher zu bewegen.

5. Durchhaltevermögen
Nicht alles gelingt sofort – und genau darin liegt eine wertvolle Erfahrung. Mit Geduld und regelmäßigem Üben erleben Kinder, wie sie ihre Ziele Schritt für Schritt erreichen.

Das Schönste daran: Die Kinder nehmen diese Fähigkeiten ganz selbstverständlich mit – während sie tanzen, lachen und Freude an der Bewegung haben.

Denn Ballett ist nicht nur ein Hobby. Es ist eine wunderbare Schule fürs Leben.

Das sind sie, die 5 Dinge, die Ihr Kind im Ballett lernt – ganz ohne es zu merken

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Sommerliche Temperaturen und (Ballett)-Training

Artikel von Roman Linke, ehemaliger Tänzer des Bayerischen Staatsballetts, Ballettpädagoge, Choreograph und Leiter der Ballettschule Bartosch –  Mai 2025, aktualisiert Juni 2026

Sommerliche Temperaturen bieten Risiken

Sonnenbrand
Auch wenn Roman behauptet, der Ballettsaal sei der Ort, an dem die Sonne Tag und Nacht scheint, einen Sonnenbrand wirst hier du NICHT bekommen!

Kreislauf
Dein Kreislauf wird bei Hitze mehr belastet. Training bedeutet immer einen Anstieg der Herzfrequenz und der Körpertemperatur. Blutgefäße weiten sich. Dadurch können unter anderem Kopfschmerzen und Schwächegefühle auftreten.

Flüssigkeitsverlust
Durch stärkeres Schwitzen verliert dein Körper viel Flüssigkeit, Salze und Elektrolyte.
Die Nährstoff-Speicher leeren sich schneller und dein Körper braucht zur Kühlung noch mehr Flüssigkeit.

Ermüdung
Schnellere Ermüdung und Nachlassen der Konzentration.

Was wir für euch tun
Die Lehrerinnen und Lehrer der Ballettschule Bartosch-Linke betonen in jedem Unterricht, wie wichtig es ist, die Signale des eigenen Körpers wahr zu nehmen und richtig zu deuten!

Warnsignale ernst nehmen! Bei

• Kopfschmerzen
• Schwindel
• Krämpfen
• sehr schnellem Puls
• Übelkeit

sag deiner Lehrerin, deinem Lehrer Bescheid und mach eine Pause! Trinke ausreichend und in kleinen Schlucken, NICHT zu kalt!
Setze dich oder lege dich mit erhöhten Beinen (unsere Kissen lassen sich prima stapeln) auf den Rücken.

Extra-Tipp: Lass kaltes Wasser über Hände und Arme laufen und/oder lege dir einen kühlenden Umschlag in den Nacken.

Wenn ein heißer Tag erwartet wird, ist Roman schon sehr früh in der Ballettschule, nutzt den kühlen Morgen, um mit kräftigem Durchzug die gesamten Räume zu lüften und zu kühlen. Sobald die Außentemperaturen steigen, schließen wir alle Fenster und Rollos. Wir haben Klimageräte angeschafft und unterstützen den Kühleffekt mit nebelfeuchten Tüchern in deren Luftzug. Wir machen mehrere Trinkpausen während der Unterrichtsstunde und fordern euch zum Trinken auf.

Außerdem fahren wir die Trainingsintensität herunter, vereinfachen oder kürzen auch mal Bewegungsfolgen.

Anpassung des Unterrichts
Alle Lehrenden der Ballettschule Bartosch-Linke beobachten ihre Schülerinnen und Schüler noch genauer auf Anzeichen hitzebedingter Symptome. Übungen zum Kraftaufbau werden reduziert. Dafür dehnen wir uns mehr. Gegebenenfalls verkürzen wir die Unterrichtseinheiten.

Trinken
Bitte schon vor dem Training genügend Flüssigkeit zu sich nehmen! Wie oben schon kurz beschrieben:
Während der Trainingseinheiten gerne zwischendurch trinken und besonders die Trinkpausen nutzen. Kleine Schlucke, dafür öfter, NICHT eiskalt.

Essen
Möglichst nicht ganz nüchtern mit dem Training beginnen. Achte auf eine leichte und ausgewogene Kost. Mit Obst, Nüssen, Milch- und Vollkornprodukten lassen sich deinem Körper gut Mineralien zuführen. Bananen eignen sich besonders gut, denn sie haben viel Magnesium und Kalium. Riegel und mit Elektrolyten angereicherte Getränke können deine Ernährung ergänzen.

Duschen und Kühlung durch Wasser
Lauwarm zu duschen hilft deinem Körper am besten etwas abzukühlen.

 Zusammenfassung:
Ballett zu trainieren ist auch bei hohen Temperaturen gut möglich. Wenn du genug trinkst, die Trainingsintensität anpasst und achtsam auf deinen Körper hörst, bestehen für gesunde Menschen keine Risiken.

Tip.: Nutze die warme Zeit deinen Fokus mehr auf Dehnungen zu legen, denn deine Muskulatur fühlt sich viel weicher an.

Informationen über unsere Sommerkurse

Jetzt wünschen wir euch allen viel Spaß bei uns im Training trotz oder gerade wegen des Themas: Sommerliche Temperaturen!

Tanz und Ballett im TV

vom 09.06 bis 23.06.2026

12.06.2026 08:55 bis 09:10 Uhr auf BR

GYM- ein Tanz Workout zum mitmachen

14.06.2026 08:05 bis 08:20 Uhr auf alpha

GYM- ein Tanz Workout zum mitmachen

19.06.2026 09:00 bis 09:15 Uhr auf BR

GYM- ein Tanz Workout zum mitmachen

20.06.2026 13:40 bis 15:10 Uhr auf ZDF

Katie Fforde: Tanz auf dem Broadway- ein Film über Tanz Familie und mehr

21.06.2026 02:25 bis 03:45 Uhr auf arte

Die sieben Todsünden- Gauthier Dance Stuttgart 

21.06.2026 08:05 bis 08:20 Uhr auf alpha

GYM- ein Tanz Workouts zum mitmachen

Doris Linke mit 93 Jahren verstorben

Die Gründerin der Ballettschule Bartosch-Linke hat den Weg zu ihrem geliebten Konrad gefunden.

Aurelius Augustinus (354-430), Bischof u. Kirchenlehrer, sagte:

„O Mensch lerne tanzen, sonst wissen die Engel im Himmel mit dir nichts anzufangen.“

Am 19. April 2026 verstarb Doris Linke, geb. Bartosch, im Kreis der Familie.
Wir wünschen uns, dass die Beiden ein immerwährendes Pas de Deux voller Glück und Leichtigkeit für und mit den Engeln tanzen dürfen.

Die Beerdigung hat im engsten Kreis stattgefunden.

Geschichte der Ballettschule Bartosch-Linke

Ab sofort buchbar: Ballett-Sommerkurse 2026

Da wir im letzten Jahr mit unserem mehrwöchigen Ballettprogramm in der Sommerpause auf so positive Resonanz gestoßen sind, bieten wir auch in diesem Sommer wieder mehrere Workshop-Wochen für Erwachsene / Teenager an. Auch externe Tanzende können teilnehmen!

Die Kurse sind ab sofort buchbar!

Den Ablauf kennt ihr ja:
Wir beginnen mit Arbeit an der Stange, bauen auch mal Übungen am Boden ein, lassen ein Adagio, Pirouetten und Sprünge in der Mitte folgen.
Eine kleine Choreografie zum Abschluss entwickeln wir über die fünf Tage.

Ein Kinderkurs ist auch dabei (Kurs 2) – für die Ballettstufen B3 und B4, das entspricht zirka Sieben- bis Neunjährigen.

Hier alle Kurse und Anmeldeformulare dazu:

AUSGEBUCHT! Kurs 1: Ballett M für Erwachsene bei Regina
10.08. – 14.08.2026 09.30 -10.30 Uhr

Kurs 2: Ballett Kinder B3 + B4 bei Lisa-Marie
10.08. – 14.08.2026 10:00 -11:00 Uhr
Anmeldung Sommerkurs 2

Kurs 3: Ballett M leicht Erwachsene bei Lisa-Marie
10.08. – 14.08.2026 18.30 -19.30 Uhr
Anmeldung Sommerkurs 3

Kurs 4: Ballett M für Erwachsene bei Roman
17.08. – 21.08.2026 09.30 -10.30 Uhr
Anmeldung Sommerkurs 4

Kurs 5: Ballett M leicht Erwachsene bei Roman
17.08. – 21.08.2026 18.30 -19.30 Uhr
Anmeldung Sommerkurs 5

Kurs 6: Ballett M leicht Erwachsene bei Regina
24.08. – 28.08.2026 09.30 -10.30 Uhr
Anmeldung Sommerkurs 6

AUSGEBUCHT! Kurs 7: Ballett M für Erwachsene bei Regina
24.08. – 28.08.2026 18.30 -19.30 Uhr

Kurs 8: Back To School für B8; Teens; M+TH bei Roman
07.09. – 11.09.2026 09.30 -10.30 Uhr
Anmeldung Sommerkurs 8

Kurs 9: Back To School für B8; Teens; M+TH bei Roman
07.09. – 11.09.2026 18.30 -19.30 Uhr
Anmeldung Sommerkurs 9

Kurs 10: Zeitgenössisch für Erwachsene mit Regina
24.08. – 28.08.2026 19.30 -20.30 Uhr
Anmeldung Sommerkurs 10

Für alle Kurse gilt als Mindestteilnehmerzahl 5 und als Höchstteilnehmerzahl15.

Ballett-Sommerkurse 2026 in der Ballettschule Bartosch-Linke. Ab sofort buchbar!

Anmeldeschluss ist der 25.07.2026, aber ihr dürft euch gerne schon jetzt anmelden!
Wer sich zuerst meldet, tanzt zuerst: Wir buchen eure Plätze nach Reihenfolge des Anmelde-Eingangs.

Pfingsten 2026

Tanzpause!

Wir wünschen allen Schülerinnen und Schülern wunderbare und erholsame Pfingstferien 2026.

Unterrichtspause ist von Sonntag, 24. Mai, bis Sonntag, 7. Juni.
Der Unterricht beginnt nach den Ferien wieder ab Montag, 8. Juni 2026.

Genießt die Ferienzeit und kommt gesund wieder!

Ballettschule in der Abendschau – Link zur Mediathek

 Unsere Ballettschule war am Dienstag, 19. Mai, im BR Fernsehen zu sehen.

Die Reportage lief um 17:30 Uhr in der Sendung „Abendschau – Der Süden“.

Hier der Link zur Mediathek:

BR Abendschau – Ballettschule Bartosch-Linke

Radiobericht auf Bayern 1

Der Radiobericht über unsere Ingrid und die Vorstellung ist am 12.05.2026 gelaufen.

Bayern 1

zwischen 12-13 Uhr

in der Sendung:  Mittags in Oberbayern.